Мировая статистика утверждает, что больше всего долгожителей находится в Стране восходящего солнца. Только представь себе — в Японии насчитывают более 30 тысяч человек, которым перевалило за 100 лет!
Передовая медицина, гены или хорошая экология причина этому? На самом деле долгие годы жизни зависят от самого человека. Чтобы ты убедился в этом, мы расскажем тебе основные правила, которым следуют японские старички.
Мысли позитивно
Японская мудрость гласит, что злость и обида пожирают человека изнутри, высасывая из него жизненные силы. Поэтому нужно не обращать внимание на обидчиков и неприятности. Прощать злодеев нельзя, но и искать мести тоже не стоит, ведь тем самым ты признаешь свое поражение.
Лучше всего концентрироваться на всём хорошем, что происходит с тобой. Когда ты начнешь искренне радоваться утреннему солнцу, пению птиц, зелени и цветам, у тебя не останется времени и места в сердце для негатива.
Общайся
Наши старики обычно либо замыкаются в себе и своих проблемах и болезнях, либо жалуются друг другу на здоровье. Японцы же тяготеют к молодым людям, стараясь шагать в ногу со временем, не обращая внимания на свой возраст и физическое состояние.
На востоке уверены, что связь с новыми поколениями отпугивает странницу в черном с косой и насыщает тебя жизненными силами. Поэтому не забывай почаще интересоваться делами детей и внуков.
Двигайся
Ты точно не увидишь японских бабушек или дедушек сидящими изо дня в день на лавке возле дома или в общественном транспорте. Кто-кто, а они точно знают, что подвижный образ жизни и болезни сердца несовместимы.
В парках и скверах Японии тут и там можно увидеть пожилых людей, которые занимаются йогой или аэробикой. Немало долгожителей выбираются в походы на природу, делают утреннюю зарядку и выходят на пробежки.
Спи в меру
Без здорового сна ты точно не дотянешь до трехзначной цифры. Недосыпание крайне негативно сказывается на физическом состоянии. Систематическая усталость может привести человека прямиком на больничную койку. Лентяям тоже нечего радоваться — сон больше нормы также вреден.
Спать нужно 7–8 часов в день в прохладной комнате. Нужно избавиться от любых раздражителей и забыть о компьютере и смартфоне на 2 часа перед отправкой в постель.
Питайся правильно
Те же американцы могут довольствоваться медициной высочайшего уровня и чистым воздухом, но живут они гораздо меньше, чем японцы. А дело всё в неправильном питании. Пока жители США запивают жирные бургеры сладкой колой, японские долгожители употребляют в пищу овощи, фрукты, злаки, свежие соки и белое мясо.
В рационе японских стариков ты точно не найдешь сладостей, соленой или острой пищи, выпечки и алкоголя. Курение они кстати не приветствуют.
Век живи — век учись
Постоянная работа мозга — залог крепкого здоровья на долгие годы. Японцы это знали много веков назад, а ученые доказали совсем недавно.
Чтобы сохранить трезвость ума и ясность рассудка, необходимо каждый день подкидывать себе логические задачки, научные тексты и классическую литературу. Всегда полезно выучить что-то новое: иностранные языки или современные технологии, рецепт пирога наконец.
Планируй будущее
Если ты каждый день твердишь себе, что осталось недолго, то так оно и будет. На самом деле не важно, сколько человеку лет: 20 или 80. Всегда нужно планировать ближайшее и отдаленное будущее. Именно стремление к заветной цели, которую можно достичь лишь со временем, дает сил прожить новый день.
Гигиена и профилактика
Многие почему-то наивно полагают, что вымытые перед едой руки и регулярный осмотр у врача переоценены. На самом деле большинства болезней можно избежать, если регулярно делать уборку и ходить в поликлинику ради профилактики, а не с жалобами на здоровье.
Пользуйся мудростью японских долгожителей и тогда точно проживешь долгую и счастливую жизнь. И помни, врачи утверждают, что на то, сколько ты проживешь, гены влияют лишь на 50 %, остальные 50 % — это твои усилия над собой.
Ранее мы делились 15 удивительными фактами о Японии, о которых ты раньше не слышал.
Также не забудь взглянуть на самые странные и безумные изобретения из Страны восходящего солнца.
Предыдущая 
Оставь свой комментарий