Привычки разрушающие мозг

Заботясь о своем здоровье, мы в первую очередь планируем записаться в спортзал и пытаемся составить диету. Но почему-то о единственном органе, способном думать, мы думаем меньше всего. А ведь человеческий мозг также нуждается в упражнениях и страдает от различных факторов.

В этом материале ты узнаешь о 10 повседневных привычках, оказывающих разрушительное влияние на наш мозг. Старайся минимизировать эти действия, чтобы сохранить свое главное сокровище — здоровье.

Есть слишком много соли

Человеческий мозг — сложнейший для понимания орган, но с каждым годом ученые узнают о нём всё больше информации. Недавно служители науки сообщили, что чрезмерное употребление соли повышает кровяное давление, а оно в свою очередь повышает риск инсульта.

Чрезмерное употребление сахара

Не зря говорят, что сахар — это сладкая смерть. Кроме всего прочего, в больших количествах он негативно сказывается на нейротрофическом факторе мозга, ответственном за выработку нейронов. Другими словами, сахар плохо сказывается на долгосрочной памяти и способности к обучению.

Недосыпание

При депривации сна мозг переключается на более примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями. Негативные последствия начинаются с первой бессонной ночи, и всё намного хуже для тех, кто регулярно недосыпает. Мозгу нужны отдых и время для очистки от токсинов, а также для обновления клеток.

Необщительность

Во время устного общения задействованы другие части мозга, нежели во время письменного, поэтому старайся разговаривать с кем-то как минимум 10 минут в день. Общение — физиологическая необходимость, без которой мозг будет страдать.

Алкоголь

О негативном влиянии алкоголя можно говорить бесконечно. Горячительные напитки затормаживают реакцию, нарушают координацию и изнашивают мозг, разрушая связи между клетками. Впрочем, уже после первых дней отказа наблюдаются восстановительные процессы.

Курение

Вполне ожидаемая привычка в нашем списке. Помимо всего прочего, курение уменьшает толщину коры мозга и плохо сказывается на мыслительных процессах.

Накрывать голову во время сна

Многие засыпают, накрывая голову подушкой или одеялом. Таким образом организм получает переработанный воздух, насыщенный углекислым газом. Лучше отказаться от этой привычки и обеспечить приток кислорода мозгу во время сна.

Пренебрежение завтраком

Ученые заверяют: школьники, завтракающие перед занятиями, показывают лучшие результаты в учебе. Недостаток глюкозы имеет прямое влияние на эффективность работы мозга.

Отсутствие зарядки для мозга

После 25 лет мозг начинает хуже соображать, но его можно поддерживать в тонусе с помощью активной умственной деятельности и частого выполнения разминок для левого и правого полушарий. Чтение, арифметика, логические задачи, визуализация — всё это поможет уберечь головной мозг от атрофии.

Строгая диета

Изнуряющая диета заставляет худеть не только тело, но и мозг. Именно поэтому нужно не есть меньше, изнуряя организм, а питаться правильно. В противном случае мозг будет поедать сам себя.

Победи плохие привычки, пока они не победили тебя. Почитай также советы нейролингвистки Татьяны Черниговской касательно работы мозга. Доктор биологических наук считает, что нам попросту необходимо время от времени решать трудные задачи.

Также мы писали о мальчике, родившемся без мозга.

Фото с превью: Depositphotos.