Как сменить состояние безразличия на воодушевленность и оптимизм? Откуда берется апатия и как из нее выбраться максимально быстро (да так, чтобы через день не провалиться вновь в губительную пучину меланхолии)? Именно на эти вопросы ты найдешь ответы в сегодняшней нашей статье.
© Depositphotos
А перед тем как приступить к разбору душещипательной темы, хочется процитировать бессмертного классика и узнать твои мысли по поводу его высказывания.
«Говорят, что философы и истинные мудрецы равнодушны. Неправда, равнодушие — это паралич души, преждевременный отход в мир иной», — писал Антон Павлович Чехов.
Согласен ли ты с изречением великого драматурга? Будем рады обсудить с тобой это в комментариях!
А теперь, как говорится, ближе к делу.
Состояние безразличия
Сперва хотелось бы уточнить — что тебе известно о таком психологическом феномене, как эмоциональное выгорание? На данный момент эта тема стала настолько популярной, что кажется, будто каждый второй человек уже как минимум дважды, а то и трижды попадал под воздействие данного синдрома.
Что, кстати, неудивительно при таком бешеном ритме жизни, в котором нам приходится самореализовываться в XXI веке…
© Depositphotos
И к чему же, собственно, я задала этот вопрос? А вот к чему. Если тебе довелось угодить в холодные и цепкие лапы апатии, вероятнее всего, что виной тому стал ее преданный дружок, о котором я говорила ранее — синдром эмоционального выгорания. Многие воспринимают его как выдумку, обычную страшилку для взрослых. И вполне возможно, что и ты один из таких упрямых скептиков.
Так вот, первый шаг, который ты можешь сделать, чтобы помочь себе выбраться из этого удручающего состояния — признать и принять тот факт, что данный персонаж вполне реален.
© Depositphotos
Эмоциональное выгорание не приходит из ниоткуда и само никуда не пропадает. Оно наступает вследствие того, что человек постоянно игнорирует определенные внутренние потребности. Зачем? Обычно для того, чтобы закрывать другие потребности, более значимые по его мнению (или по мнению окружающих — тут уж как посмотреть).
Речь идет в основном о рьяных трудоголиках, которые неумолимо рвутся в бой, что бы ни случилось. «Температура? Рассталась с любимым после 3 лет совместной жизни? Потерял единственного близкого друга? Ну ничего, всё это пустяки. Работа — самое главное» — приблизительно такие мысли обычно крутятся в голове у того, кто вот-вот сгорит дотла в постоянных дедлайнах и переписках с шефом…
© Depositphotos
И хуже всего, когда работа в приоритете не от того, что ты испытываешь удовольствие от выполнения своих обязанностей, а потому что она дает возможность получить одобрение окружающих или просто заработать денег, чтобы выжить. В таких случаях мотивация пропадает в разы быстрее.
Как это было у меня
Уверена, что многие мои коллеги не согласились бы с тем, что я принадлежу к разряду людей, подверженных трудоголизму. Сколько не старайся, сколько не пыхти, сколько ночей не доспи, а всё равно моя результативность в итоге оказывалась намного меньше, чем у остальных ребят.
Мне постоянно приходилось оправдываться за это. Постоянно приходилось думать о том, что я не заслуживаю свою зарплату. Постоянно приходилось упиваться самобичеванием…
И да, именно приходилось. Вот в чём вся ирония и загвоздка: чем больше человек, подверженный эмоциональному выгоранию, пытается разорвать порочный круг неудач, чем настойчивее закапывает себя в беспросветной яме под названием «Это срочно нужно сделать!», тем меньше у него остается внутренних ресурсов на то, чтобы довести дело до конца.
© Depositphotos
И самое печальное в этом всём то, что сколько бы поддержки ты ни получил со стороны, сколько бы доброжелательных «Отдохни и восстановись» ни прозвучало в твой адрес, пока ты самостоятельно не осознаешь, что тебе необходим отдых и не позволишь себе остановиться и выдохнуть, ситуация будет только усугубляться.
Так что второе, что тебе необходимо сделать на пути к восстановлению, — позволить себе расслабиться. Отключись от всех дел. Возьми отпуск или даже больничный, если чувствуешь себя хуже обычного, и просто посвяти освободившееся время тому, чтобы разгрузить свой мозг.
Как решить проблему
Прежде всего выпиши все нерешенные задачи и предстоящие дела в блокнот и отложи его на полку до тех пор, пока не будешь готов приступить к работе над ними. Это позволит освободить разум от навязчивых мыслей о работе. Перенеся все планы на бумагу, ты будешь знать, что не забудешь ничего важного за то время, пока отдыхаешь, и сможешь спокойно перейти к следующему этапу восстановления сил и энергии.
Как называется этот этап? Этап самопознания. Позволь себе просто полежать, прогуляться, потанцевать, съесть что-то менее полезное, чем вареные брокколи.
Или уединись в спальне, закрой глаза и помедитируй. Попробуй прочувствовать текущий момент. Лично мне в свое время в этом очень помогла книга Экхарта Толле «Сила настоящего». К слову, ее без проблем можно найти в свободном доступе на просторах Интернета.
Перестань пытаться всё держать под контролем на время своего отдыха. Позволь событиям идти своим чередом, а себе услышать внутренний голос, подсказывающий, какую потребность следует удовлетворить в первую очередь, дабы вернуться в нормальное состояние.
Для кого-то такой потребностью может оказаться самовыражение. Может быть, ты творческий человек, но твоя работа не дает возможности реализовывать этот твой потенциал. А может быть, в погоне за успехом в бизнесе ты совсем забыл о своей второй половинке, и тогда речь уже пойдет о закрытии потребности в близости.
У каждого своя история и свои потребности. Но в одном мы всё-таки все похожи как один: чтобы история была счастливой, нужно вовремя обращать внимание на сигналы организма об очередной незакрытой потребности и своевременно ее удовлетворять.
Предыдущая 
Оставь свой комментарий