Имя Николая Михайловича Амосова навсегда вписано в историю советской медицины. Гениальный хирург спас не одну тысячу жизней, совершил прорывные исследования в своей сфере и ввел инновационные методы оперирования, которые переняли его коллеги по всему миру.
Карьера Амосова длилась более 50 лет. Когда доктору исполнилось 79, он вышел на пенсию, однако медицину не забросил. Оставшиеся 10 лет своей жизни он занимался изучением вопросов здорового образа жизни и долголетия. Бесценные советы Николая Михайловича просто обязан знать и применять на практике каждый.
Важность физкультуры
Свою жизнь великий врач не мыслил без физических нагрузок: «Физкультура для меня — одна из основ жизни. Началось всё еще в раннем детстве: я рос один и «программы» физического развития не отработал. Труд в хозяйстве прибавил силы, но не дал ловкости: плавать, танцевать и ездить на велосипеде не научился.
С уроков физкультуры я сбегал в школе и в институте. Но всегда был здоров. А вот на войне впервые был приступ радикулита, потом он часто повторялся, возможно, от длительных операций».
Никогда не поздно заняться собой
В зрелом возрасте у Николая Михайловича стало совсем худо со спиной. Тогда он разработал гимнастику 1 000 движений: 10 упражнений по 100 повторений. Позже добавил утренние пробежки, и это помогло.
Академик утверждал, что мы сами виноваты в своих болезнях. Его любимое высказывание: «Человек ложкой и вилкой копает себе могилу».
Не стоит полагаться на врачей. Они не сделают тебя здоровым
Ученый считал, что главная задача врачей — спасать жизни и лечить болезни. Здоровье человека зависит только от него самого. Гораздо лучше заботиться о своем организме, чем обивать пороги кабинетов терапевтов и узких специалистов.
Без физических нагрузок ты не будешь здоровым
Достаточно хотя бы 20–30 минут физкультуры в день. Элементарная утренняя зарядка, небольшие пробежки и пешие прогулки помогают спастись от большинства распространенных заболеваний.
Без ограничений в питании — никуда
Вес здорового человека должен быть как минимум минус 100 сантиметров от роста. Жиры не обязательно получать из мясных продуктов. Вегетарианцы ничуть не уступают в физическом развитии и состоянии здоровья своим собратьям-мясоедам.
Сладкого — по минимуму. От сахара стоит вовсе отказаться. Самый надежный источник глюкозы — натуральные овощи и фрукты. Можно пить свежевыжатые соки.
Не все врачи правы
Советы врачей меньше двигаться и лучше питаться для выздоровления противоречат физиологии человека. Нет ничего лучше для организма, чем правильные нагрузки и небольшое голодание.
Не стоит забывать и о своевременном отдыхе. Его не должно быть слишком много, чтобы мышцы не деградировали. Однако недосыпы также разрушительно влияют на твой организм.
Всё в твоих руках
«Думаю, 90 % людей были бы здоровыми, если бы вели здоровый образ жизни. Наши главные враги — лень, переедание и необдуманные поступки», — утверждал мудрый врач.
Последнее, что входило в список рекомендаций Амосова, — управление психикой. «Учитесь властвовать собой!» — академик настаивал, что нервные срывы, переживания и депрессии, как ничто другое, разрушают наш организм.
Более подробно с советами великого доктора можно ознакомиться в его книге «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья». Это бесценный кладезь знаний, уместившийся в одно печатное издание.
Не забудь прочитать историю врача Святослава Федорова.
Ранее мы делились советами японского врача-долгожителя.
Предыдущая 
Оставь свой комментарий